2009-08-20T13:33:29Z このブログでは体の疲れや疲労はもちろんのこと、心の疲れや疲労に関しても情報を集め、対処のしかたや疲れ疲労との
付き合い方などの情報を発信していきたいと思います！さあ、一緒に心も体も元気一杯でいきましょう！]]> tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531 tukare0531 livedoor Blog Copyright (c) 2009, tukare0531 2009-08-20T04:33:21Z 2009-08-20T13:33:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51259181

【毎日jp 毎日新聞社】より引用　2009年8月19日 第９１回全国高校野球選手権大会出場のＰＬ学園の選手は夏の練習中、保護者たちが作った特製の梅ジュースを愛飲している。 ７月初旬から約１カ月間、スポーツドリンクなどと並べて振る舞われる。梅...

疲労回復










第９１回全国高校野球選手権大会出場のＰＬ学園の選手は夏の練習中、保護者たちが作った特製の梅ジュースを愛飲している。

７月初旬から約１カ月間、スポーツドリンクなどと並べて振る舞われる。梅に氷砂糖、はちみつ、米酢を混ぜて約２週間漬けた原液を各家庭で作り、これを薄めて飲む。

なくなると部員から「梅ないの」と声が出るほどの人気という。梅には疲労回復に効果があるとされるクエン酸が含まれており、ＰＬ学園の伝統の味。

人気の秘密は「愛情の力です」と保護者たち。


【毎日jp 毎日新聞社】より引用　2009年8月19日















今年も夏の高校野球、盛り上がっているようです・・・

さて、梅には成分のクエン酸がエネルギー代謝を活発にして、食べたものが効率よくエネルギーに変える働きがあります。

つまり、食べたものが中性脂肪などとなって体に残らないようにしてくれるのです。 科学的にもずいぶん明らかになってきた梅の効果は、殺菌、解毒、疲労回復、老化予防などで素晴らしい働きが沢山あります。

そして、疲労回復効果のイメージが強い酢ですが、伝承的・経験的なだけでなく科学的な検証もされています。

ミツカングループ本社中央研究所では、糖分と酢を同時に摂取することで、運動による疲労から速やかに回復させることを検証しています。人が疲れを感じる原因はさまざまですが、エネルギーの源となるグリコーゲン（糖分が体内で変化したのもので、筋肉や肝臓に蓄えられている）が不足した状態になるのも原因のひとつだそうです。

疲労回復の手段としては、体内ですばやく燃焼してエネルギーに変わる糖分を適度に補給するのが効果的なことはよく知られていますが、糖とともに酢（主成分の「酢酸」）を摂ると運動により消耗されたグリコーゲンの再補充（回復）が促進されて疲労回復がさらに早くなることが、ミツカングループ本社と名古屋大学の共同研究で分かっています。

このように、酢（酢酸）と糖分の組み合わせが疲労回復に効果的です。また、酢の酸味は人間の味覚や臭覚を刺激して脳の摂食中枢に働きかけ、唾液の分泌を促し、食欲増進に寄与します。

何かと疲れがたまりやすく、食欲が衰えがちな夏場には疲労回復のためにお酢を取り入れたいですね！


P.S
疲労回復といえば、お酢と並んでにんにくも素晴らしい効果を発揮しますよ♪（笑）

ニッキーでした！




人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2009-08-14T17:25:13Z 2009-08-14T14:49:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51250804

【YOMIURI ONLINE（読売新聞）医療と介護】より引用　2009年8月13日 フルーツ酢の瓶を手にする村上祥子さん（東京・港区で）＝吉岡毅撮影 夏バテを手っ取り早く解消するなら、お酢。昔から、疲労回復効果が知られているけれど、最近は様々な「健康効果」...

夏バテ
フルーツ酢の瓶を手にする村上祥子さん（東京・港区で）＝吉岡毅撮影








夏バテを手っ取り早く解消するなら、お酢。昔から、疲労回復効果が知られているけれど、最近は様々な「健康効果」でも注目を集める。その秘められたパワーとは……。


【糖分加え疲労回復】


自宅のある福岡市と仕事場の東京を行き来し、「空飛ぶ料理研究家」と呼ばれる村上祥子さん。講演やテレビ出演をこなしつつ、１日数十品の料理を作り続けるパワーの源は、自家製のフルーツ酢。お酢に果物と砂糖を加えて熟成させたものを３０年来、毎日欠かさず大さじ１杯飲んでいる。

「体形も変わらず、１日１６時間くらい立って働いても平気。『背中に充電バッテリーをつけている』と言われます」とお酢の底力を実感している。

作り始めたのは、お酢が苦手だった子供のため。果物のさわやかさと適度な甘みで飲みやすく、水や牛乳で割れば子供にもぴったり。毎日飲んで育った子供たちは、体格が良くスポーツも得意だ。

チャーハンや焼きそばにも少量のお酢を垂らす。味がまとまり、油っぽさもなくなる。「昔の食事では自然にお酢が取れましたが、今は意識しないと無理。１か月続けると効果を実感できるので、継続できる方法を取り入れて」と話す。

お酢の効能としては、疲労回復効果がよく知られる。「疲れた」と感じるのは、体内のエネルギー源が減少するとともに、乳酸などの疲労物質が蓄積されるため。お酢には、食物をエネルギーに変える仕組み「クエン酸サイクル」を活性化させるうえ、乳酸を分解し、生成を抑える働きがある。

東京農大教授の小泉幸道さんは、「糖分と一緒にとると、さらに効果が上がる。お酢に砂糖やはちみつを加えた飲み物がお勧め」と話す。ただし、原液で飲むと食道や胃が荒れるので、４、５倍に薄めて。


【中高年の病気予防】











お酢の酸味と香りは脳の摂食中枢に働きかけ、唾液(だえき)の分泌を促し、食欲を増進させる。食べ物がのみ込みにくいお年寄りも、食事の最初にお酢を使った料理を食べると、唾液が出てのどを通りやすくなる。

骨粗しょう症予防にも効果がある。お酢は体内でのカルシウムの吸収を良くするとともに、食品からカルシウムを溶け出させる働きがある。お酢を加えた煮汁でイワシを丸ごと煮る料理などは、カルシウムを効率的に吸収できる。

「煮汁３００ミリ・リットルにつき大さじ１杯（１５ミリ・リットル）のお酢で十分効果がある」と小泉さん。

このほか、大さじ１杯のお酢を毎日摂取すると、高血圧や高コレステロールが改善されることが証明されている。お酢には、食後の血糖値の上昇を穏やかにする効果もあり、糖尿病予防に役立つとされる。

メタボリックシンドロームの予防効果が期待できるとする研究発表もある。ミツカン中央研究所が肥満気味の男女らを対象に、１５ミリ・リットルのお酢を１２週間摂取してもらったところ、内臓脂肪や血中中性脂肪の数値が低下し、腹囲も平均１・４３センチ減少した。

大さじ１杯のお酢を毎日。夏バテ対策だけでなく、中高年の健康作りにも大いに役立ちそうだ。（林真奈美）



【一晩でできるフルーツ酢】

　村上さんのフルーツ酢は、一晩でできる簡単レシピ。

〈作り方〉〈１〉バナナ、リンゴ、オレンジなどの果物（正味２００グラム）を一口大に切る〈２〉容器にお酢（４００ミリ・リットル）を注ぎ、果物と氷砂糖（２００グラム）を入れる〈３〉電子レンジ６００ワットで１分加熱〈４〉ふたをして１２時間以上置く。牛乳や炭酸水で３、４倍に薄めるとおいしい。常温で１年保存可能。果物は２週間程度で取り出す。果物も食べられる。

小泉さんによると、お酢は沸点が高く、煮立てても健康効果は同じ。料理やドリンクに用いる分には、取りすぎの心配はない。

（2009年8月13日 読売新聞）


【YOMIURI ONLINE（読売新聞）医療と介護】より引用　2009年8月13日

1日16時間も立ちっぱなしで仕事できるなんて・・・
驚異です（汗）

村上祥子さんがおっしゃるように、最近の食生活では意識的に摂らないと、お酢はなかなか口にしないかもしれません。特にぼくのように離婚して外食が多い場合は・・・（笑）

フルーツ酢も色々なバージョンがあるようですが、ぼくは簡単にバナナ酢でお酢を摂ってます。バナナ酢ダイエットと言うことで、一時ブームになりましたよね？

あれはなんだったのでしょうか？














ぼくはダイエットというか、メタボ対策というか・・・
43歳なんで（笑）



ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング

]]> tukare0531 2009-08-09T08:41:04Z 2009-08-09T15:38:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51247697

【時事ドットコム】より引用　2009年8月5日 ＪＴＢは５日までに、交通機関で移動した際の疲れを解消する実証研究に取り組むと発表した。 第１弾の実験として、中日本高速道路のサービスエリア（ＳＡ）３カ所でドライバーらに、疲労回復効果が...

疲労回復












ＪＴＢは５日までに、交通機関で移動した際の疲れを解消する実証研究に取り組むと発表した。

第１弾の実験として、中日本高速道路のサービスエリア（ＳＡ）３カ所でドライバーらに、疲労回復効果があるとされる鶏肉やブルーベリージャムなどを使ったおにぎりと、花王の目を温めるアイマスクを組み合わせて３１５円で販売。実際の効果を調査する。
　
実験は高速道路の混雑が見込まれる今月８～１６日、東名高速道路の上郷ＳＡ（愛知県）と名神高速道路の養老ＳＡ（岐阜県）、東名阪自動車道の御在所ＳＡ（三重県）で実施。

購入者には、疲れの程度や商品の効果などについて、アンケート用紙に回答を記入、郵送してもらう。同社は今秋に報告をまとめる予定。
　
ＪＴＢは今後、新幹線や飛行機、高速バスなどでも実証研究を進め、成果を自社のサービスに反映させたい考えだ。












【時事ドットコム】より引用　2009年8月5日

ぼくの場合、交通手段として日常的に車を運転しませんが、休みの時などレンタカーを利用して遠出します。一番多いのは、成田空港への送迎ですが（笑）

だいたい寝不足の後に運転することが多いので、サービスエリアにはマメに立ち寄ります。

自分の経験で疲れや眠気に効果が感じられるのは、ガムを運転中ずーっと噛んでいることです。それもコンビニなどで売られている普通のガムでなく、薬局やドラッグストア等で販売している『歯磨きガム』です。

とにかく、固いです。不味いです（笑）
慣れないと、アゴやこめかみの辺りが筋肉痛になります。

本来の目的は疲労回復でなく、歯磨きなのですが、口やアゴを動かし続けるので脳にも刺激が伝わりいい感じです（笑）

これは科学的なデータもなく、あくまでもぼくの個人的な経験値ですので、すべての方に当てはまるかは定かではありません・・・

また、この歯磨きガムはぼくの今年のテーマである、脳力開発の一環として始めた習慣です。咀嚼という行為は食べたモノを消化するだけでなく、脳へも刺激が伝わるそうです。

そうです、食事以外で咀嚼という行為を出来るのは、ガムです（笑）

ところで、おにぎりへ鶏肉を使用するのは分かりますが、ブルーベリージャムって合うのでしょうか・・・

それとも、パンか何かに使用するんですか？JTBさん（笑）


ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2009-05-17T05:21:38Z 2009-05-17T14:21:30+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51199675

【ShizuokaOnline.com　静岡新聞】より引用　2009年5月14日 マグロやカツオに含まれるアミノ酸の一種「アンセリン」に、運動時の疲労を軽減する効果があることが焼津水産化学工業と静岡大電子工学研究所の杉浦敏文教授（５８）＝医用電子工学＝の共...

疲労回復











マグロやカツオに含まれるアミノ酸の一種「アンセリン」に、運動時の疲労を軽減する効果があることが焼津水産化学工業と静岡大電子工学研究所の杉浦敏文教授（５８）＝医用電子工学＝の共同研究で分かった。

研究成果は２１日に長崎市で開かれる日本栄養・食糧学会で発表される。
　
アンセリンはアミノ酸が２つ結合したペプチドの一種でマグロ、カツオなど高速回遊魚の筋肉中に多く含まれる成分とされる。同社はアンセリンに日常生活の疲労を軽減させる効果があることを明らかにしたが、運動時の疲労軽減にも役立つことを実証した。
　
共同研究では、３０歳から４６歳までの健康な男性７人に体重１キロ当たり１１ミリグラムのアンセリンを摂取してもらい、２０分と４０分後にそれぞれ５分、３分間運動をして筋電図を測定した。

運動はいすに座った状態で足を上げるという単純な方法を用いた。
　
摂取したケースでは、疲労の蓄積度を表す数値が摂取しないケースと比べ、約半数の低い数値を示した。アンセリンを痛風予防効果のある素材として食品メーカーに販売している同社は「運動後の人やスポーツ選手向けの錠剤、ドリンクなど利用範囲を広げたい」としている。

杉浦教授は「人を使った実験データで、生活環境に関係なくアンセリンの効用を調べることができた」と話している。


【ShizuokaOnline.com　静岡新聞】より引用　2009年5月14日















ぼくは普段から、疲労回復やアンチエイジングのためにお酢やにんにくを生活の中に取り入れています。

しかし、飲み過ぎや夜遊びで寝不足が続くとやはり疲労が溜まってきます（笑）

このアンセリンに限らず、やはり基本は規則正しい生活です。
その上で自分のライフスタイルに合った、健康食品やサプリメントを活用したいものですね♪



ニッキーでした！


人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2009-05-17T05:15:21Z 2009-04-09T00:57:23+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51181697

【Walkerplus　ニュース】より引用　２００９年４月１日 この柔らかさと浮遊感はやみつき！　レイテックス エッグピロー　Sタイプ￥12600、Mタイプ￥14700 ちゃんと寝ているのに何だか疲れる、疲れが取れていない気がする。睡眠の質が良くないと...

疲れ（疲労）・睡眠











この柔らかさと浮遊感はやみつき！　レイテックス エッグピロー　Sタイプ￥12600、Mタイプ￥14700

ちゃんと寝ているのに何だか疲れる、疲れが取れていない気がする。睡眠の質が良くないとお肌の調子も悪くなるし・・・。そんな睡眠に不満を持っている人に朗報！

枕に体を合わせるのではなく、枕が体に合わせてくれる「疲れない枕」があると聞いて、さっそくお試ししてみました。

タイのパテックス社のブランド「レイテックス」のエッグピローは、天然ゴム100％のラテックスで作られた、不思議な柔らかさが特徴の“高反発”枕。この柔らかさが体の部位に合わせて同じ圧力で反発し、体にフィットしながら支えてくれるのです。

この枕を使うだけで、姿勢良く立った状態がそのまま寝姿勢になるという、理想の寝姿勢をサポートしてくれるというから驚き！　高反発枕は、寝返りをうつ際に体に負担がかかりやすい低反発と違い、血流が妨げられず疲労回復が早くなるという。

卵ケースのような凹凸の形状はマッサージ効果があり、血液の循環を助けます。また、ムダな圧力がかからないため、首のシワや顔にあとがつくなどのトラブルを軽減してくれるというのもうれしい！

長年、低反発枕を愛用していた記者は、あまりの柔らかさと浮遊感に最初は慣れず、寝付くのに時間がかかってしまいました。でも、まるで水に頭を浮かべているような使い心地がクセになり、今では他の枕では寝られないほどに！　

もちろん、肩や背中が疲れることなく、毎日ぐっすりと深く眠れています。

08年12月から東急ハンズで販売を開始し、3ヶ月間たった現在も、通常の4倍の売れ行きをキープしている。エッグピローのほかに、マットレスや抱き枕もあります。質の良い睡眠は美肌のモト。不思議な寝心地の枕で「寝るだけ美人」始めませんか？
　
【シュシュ記者/西村由美子】

【Walkerplus　ニュース】より引用　２００９年４月１日













実はぼくも、この低反発枕の愛用者なんです。
馴れないうちは、質感にとまどうかもしれません・・・

しかし、一度馴れてしまうともう手放せません、
ほとんど未体験ゾーンですね、これは！

国際結婚に通じるかもしれません・・・（笑）


ニッキーでした！


人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2009-02-27T15:45:06Z 2009-02-25T12:39:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51159883

【msn産経ニュース】より引用　２００９年２月２４日 ３月２２日の東京マラソンで提供されるラカタンバナナがスーパーなどの青果売り場でも消費者の関心を集めている。 マラソンを楽しむ市民ランナーの課題は走行中の給水、給食だ。東京マラソ...

疲れ（疲労）・運動（スポーツ）












３月２２日の東京マラソンで提供されるラカタンバナナがスーパーなどの青果売り場でも消費者の関心を集めている。

マラソンを楽しむ市民ランナーの課題は走行中の給水、給食だ。東京マラソンでも１５カ所の給水所の内２～４カ所でパンやあめ、チョコレートなどが提供されるが、人気が高いのはバナナ。

含まれる糖質の体内吸収速度が速いためだ。ラカタンバナナは昨年同様、ドール社が６万本を提供。通常品種に比べ、クエン酸が多く含まれ、疲労回復効果があるという。

【msn産経ニュース】より引用　２００９年２月２４日













ぼくは東京マラソンへ出場するほどのランナーではありませんが、健康のために週に３回くらいのペースでジョギングをしています。

起きてから走る時など、やはりバナナを食べます。特にラカタンバナナにこだわってはいませんが、バナナの場合食べてすぐに走ってもお腹が痛くならないのでありがたいです（笑）

バナナが無いときは、ハチミツか黒糖を口に入れます。
これでラカタンバナナブームが到来でしょうか？

にんにく好きのぼくとしては、疲労回復の食材としてそろそろ再びにんにくブームが来て欲しいところです（笑）

ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング

]]> tukare0531 2009-02-18T11:57:15Z 2009-02-18T20:55:07+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51155794

【ITmedia Biz.ID】より引用　２００９年２月１８日 「今日は10周しよう！」なんて思ってませんか？　サボらないジョギングコースを作るコツ。 「ジョギングコースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方も多いでしょうが、実...

肉体疲労












「今日は10周しよう！」なんて思ってませんか？　サボらないジョギングコースを作るコツ。

「ジョギングコースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方も多いでしょうが、実は大いに関係アリ、なのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。

今回は、「コースの形状と大きさ」についてのTipsです。「コースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方、大いに関係アリなのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。

■「小さな円を何周も」はダメ、「1ジョグ1周」がポイント

まず、コースの大きさですが、とにかく「大きな円を描く」よう心がけてください。小さい円を作って何周も回るようなコースではいけません。理由はカンタンで、途中で甘えが出て、すぐに切り上げてしまう恐れが大だからです。

　「昨晩飲みすぎて、本調子じゃないし……」

　「明日は出張で朝早いから……」

　「今日は営業でけっこう歩いたし……」

疲れてくると、こんなダークな自己正当化の声が聞こえてきます。そのタイミングで開始ポイントに戻ってきてしまうと、かなり高い確率でギブアップしてしまいます（直線を往復するパターンも同じ理由でNG）。


1人ぼっちのトレーニングでは、やるもやらないもすべてが「自分の意志」に左右されてしまいます。いかに自分の意志を、瞬間瞬間の気分に左右されないよう安定させるかがカギとなるわけです。

大きく円を描くように走れば、完走しない限り自宅に戻れないので、途中リタイアがなくなります。調子が悪かろうが、疲労がたまっていようが、一度走り出したら途中で振り向いて引き返すのは、自分に負けたようでかなり抵抗感があるはず。これがよいのです。「1ジョギングは1周」を心がけましょう。

■途中でサボれないような「ショートコース」を作る

2つ目のコツは「コースを2つ用意する」こと。メインのコースともう1つ、短めのコースを作るのです。少し疲れているとか、帰宅が遅くなってフルで走る時間が確保できないとき専用の、ショートバージョンです。

こうすることで、「まったく走らなかった」という状況をなくすわけですね。

ただしこの場合もコツがありまして、「通常のコースの途中から分岐するパターン」はNGです。小回りにラップをきざむ周回制だと甘えが出るのと同じ理由で、楽な道と険しい道が目の前にあると、人はつい易きに流れます。

通常コースを走る時間と体力があるのに、短いほうばかり走ってしまっては、せっかく用意したショートコースがトレーニングの仇となります。ですので、あらかじめ楽な選択肢は排除しておきましょう。


























スタート地点から別々のルートを用意しておくことで、通常コースを選択したら途中でショートコースに切り替えられないようにします。例えば、「玄関を出て右はノーマルコース、左はショートコース」と、ハッキリ分けておきましょう。疲れる前（走る前）に、「今日はこっちを走る」と決めてからジョギングを開始することで、甘えが介入しにくくなります。



【ITmedia Biz.ID】より引用　２００９年２月１８日


自分でもジョギングをするので、このコツよく分かります（笑）
実際、公園などで小さい円を描くようなコースだと、すぐ飽きることがありますし、テンションが低い時など簡単にリタイアしちゃいます（笑）

ぼくの場合、例えば今日は３０分ジョギングすると決めたら、あまり知らない方面へ１５分取り合えず走ります。

そうすれば、１５分ジョギングしなければ自宅へ戻れないですからね。
最悪もし、疲れて歩いたとしても運動になりますし・・・

面倒だからタクシーに乗ったらって？

もう好きにしてください（笑）

ニッキーでした！

追伸

好きな音楽や自己啓発教材をiPodや携帯音楽プレイヤーで聞きながらジョギングするのも、習慣になると楽しく走れます。

ぼくの場合このCDを聞きながら走ってます！




人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング


]]> tukare0531 2009-02-15T14:48:47Z 2009-02-15T23:45:41+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51154124

【窓の杜　オンラインソフト紹介サイト】より引用　２００９年１月９日 PC作業による疲れ目の予防と定期的な休憩を促す常駐ソフト、『ノーモア・疲れ目v1.0』。一般に、PC作業のように同じ姿勢で長時間の作業を行う場合、だいたい1時間ごとに10分程度...

目の疲れ・目のクマ










PC作業による疲れ目の予防と定期的な休憩を促す常駐ソフト、『ノーモア・疲れ目v1.0』。一般に、PC作業のように同じ姿勢で長時間の作業を行う場合、だいたい1時間ごとに10分程度の休憩をとるのが望ましいとされる。

また『ノーモア・疲れ目v1.0』は目の負担を軽減するため、5分に1度は遠くの景色などPC画面と異なる距離へ、一瞬でも視線を向けるとよいのだそうだ。そこで本ソフトでは、5分おきにサウンドを鳴らすとともに、デスクトップ上に半透明の赤いバーを表示し、上から下または左から右へと移動する。

つまり作業の邪魔にはならずに視線を画面からそらすよう促してくれるわけだ。バーの代わりに半透明のウィンドウが徐々に表示され消えるようにすることも可能。

『ノーモア・疲れ目v1.0』は表示色やサイズも好みで変更できる。さらに、標準では60分の作業時間が経過すると、10分の休憩を促すメッセージがタスクトレイにバルーン表示される。

作業と休憩の各時間は分単位で変えられるほか、その日の作業時間と休憩時間の進行状況をガントチャートで表示する機能などもある。




【著作権者】菊池３０　氏
【対応OS】Windows XP
【ソフト種別】フリーソフト
【バージョン】1.0

ノーモア・つかれめ(WindowsNT/2000/XP/Vista / 家庭＆趣味)


【窓の杜　オンラインソフト紹介サイト】より引用　２００９年１月９日

ぼくもパソコンは、毎日使用するので気分転換や休憩を取り入れるように心がけてはいますが、ついつい長時間作業してしまいます。

気がつくと疲れ目でしょぼしょぼ・・・（笑）
このノーモア・疲れ目v1.0はフリーソフトなので、早速試してみます！

そうそう、このマジカルアイも目の疲れを癒してくれます・・・

もっと疲れ目になってしまったら・・・
これが気持ちいいですよ（笑）














ニッキーでした！


人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2009-01-05T08:56:12Z 2009-01-05T17:51:58+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.51129060

【マイライフ手帳＠ニュース】より引用　２００８年１２月３０日 みなさんは、「タウリン」という成分をご存じですか？ 栄養ドリンクの主成分としてよく使われているので、言葉だけは聞いたことがあるという方は多いと思います。 ただ、タウリ...

肉体疲労












みなさんは、「タウリン」という成分をご存じですか？ 栄養ドリンクの主成分としてよく使われているので、言葉だけは聞いたことがあるという方は多いと思います。

ただ、タウリンが実際に私たちの体内でどんな働きをするのかまで知っている方は少ないのでは。そこで、今日のコラムでは、タウリンについて調べてみました。

タウリンは、別名「アミノエチルスルホン酸」と呼ばれ、1827年、ドイツの科学者によって牛の胆汁から発見されたそうです。そんな、タウリンには、肝機能の働きを良くして、アルコールなどの解毒作用を高める働きがあるといわれています。

また、筋肉の活動を活発にし、疲労回復にも期待できるとのこと。そのため、これからの年末年始、アルコールを飲む機会が多くなる方や、仕事で疲労がたまっている方は、積極的にタウリンを補給することをおすすめします


【マイライフ手帳＠ニュース】より引用　２００８年１２月３０日


お疲れさまです、
あなたも年末年始は飲み過ぎましたか？

もちろんぼくは飲み過ぎでした・・・（笑）
ディズニーシーでも、彼女とワインで酔ってました。
アトラクションの混雑と飲み過ぎで、疲労困憊・・・

さて、食材でタウリンが多く含まれるモノを調べてみました。
貝類やイカ、タコなどの魚介類に多く含まれているようです。















仕事も恋も、疲労がたまっていては勝負できませんからね？

酒を飲んだらタウリン！
２００９年の合言葉です（笑）

ニッキーでした！

人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2008-07-16T16:47:06Z 2008-07-17T01:46:53+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50998020

【疲れやすいが治る本　鴨下一郎　著】より引用 運動を終えてしばらくたつと、血液中の乳酸の濃度はだんだん下がってきます。乳酸が分解処理されて、エネルギーとして再利用されるからです。 乳酸は肝臓でも再利用されます。肝臓は、私たちの...

疲れ（疲労）・乳酸












運動を終えてしばらくたつと、血液中の乳酸の濃度はだんだん下がってきます。乳酸が分解処理されて、エネルギーとして再利用されるからです。

乳酸は肝臓でも再利用されます。肝臓は、私たちの生命活動を支えるための、さまざまな銃重要な化学処理を行う臓器です。肝臓に運ばれた乳酸は、ここで化学処理されて活動のエネルギー源である糖が作られます。

肝臓に乳酸を運ぶのは血液です。ですから血液循環がよいほど、乳酸はどんどん肝臓に運ばれ、早く処理されます。乳酸が減れば、『疲れがとれた・・・』と感じます。

反対に、血液循環が悪いと、体内にはいつまでも乳酸が蓄積された状態となり、なかなか疲れがとれません。

このしくみを知ると、疲れた時、ゆっくりお風呂に入ると疲れがとれる理由がわかるでしょう。お風呂に入ると、血行がよくなり、血液がどんどん肝臓に運ばれます。

そこで、乳酸が処理されて、減っていくからです。また、マッサージで血行を促しても、疲れがとれます。『疲労物質』である乳酸を早めに処理するほど、疲労回復が早いのです。

【疲れやすいが治る本　鴨下一郎　著】より引用

これから、どんどん暑くなると疲れと共に夏バテも心配ですよね？
やはり、健康管理のポイントは血行をよくすること！

そんな時は、やはり食事やサプリでにんにくを摂るのがニッキー流です（笑）
また運動の後や、汗をかいたあとは早めにクエン酸やお酢を摂るのが主夫の知恵？

ニッキーでした（笑）



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2008-06-07T15:45:44Z 2008-06-07T03:12:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50973679

【YOMIURI ONLINE　読売新聞】より引用　２００８年　５月１７日 疲れ目対策について鶴見大准教授の後藤英樹さん（眼科学）は「結局、パソコンやテレビを見過ぎないのが一番だが……」と話す。 それでも、長時間のパソコン作業から逃れられな...

疲れ目












疲れ目対策について鶴見大准教授の後藤英樹さん（眼科学）は「結局、パソコンやテレビを見過ぎないのが一番だが……」と話す。

それでも、長時間のパソコン作業から逃れられない仕事の人は、せめて、目の負担を少なくする環境を作りたい。

まず、目線の向きだ。パソコン画面は、やや下の方を向いて見るのがよい。下向きの方が、まぶたが閉じ気味になって、疲れ目につながる目の乾燥が起こりにくい。涙の蒸発量は“下目遣い”なら、正面を向いた場合の３分の１。逆に上目遣いだと１・５倍になってしまう。

次は、文字の大きさを見直してほしい。パソコンなどＶＤＴ作業に従事する人の労働環境に関する厚生労働省の指針（２００２年改訂）は、「文字の高さがおおむね３ミリ以上がのぞましい」とする。文字サイズは、画面自体の大きさによっても違ってくるので、物差しで測ってみよう。３ミリ未満なら設定し直しそう。

三つ目は、天井の蛍光灯や窓からの光などが視界に入ったり画面に反射したりしていないかのチェック。こうした光の影響は「グレア」と呼ばれ、疲れ目を増大させる。自分の姿勢や画面の傾きを変えたり、仕事場所を移動したりすることで改善できる。

最後に、画面は、周囲より明るくならないようにしたい。目の負担が増え、疲れてしまうからだ。ノート型はキーで、デスクトップ型ならディスプレーの横や下のボタンで明るさを変更できる機種も多い。よく使うソフトの背景の色も変えるなどして、自分の目に優しい環境を作ろう。

ＶＤＴ作業従事者向け健診もある。機会があれば、面倒がらずに受けておきたい。（大阪科学部　阿利明美）

（2008年5月17日 読売新聞）

【YOMIURI ONLINE　読売新聞】より引用　２００８年　５月１７日

そうなんですよね？
パソコンの作業を長時間やらなければ・・・

と、思いつつ・・・（笑）
もう、３時間４時間はあっというまですよね？

この記事に習って、少し画面の角度を変えてみました。何事も試してみるのがぼくのいいところです（笑）

あと、疲れ目を癒すぼくの習慣としては、作業の合間に遠くを見たり、マジカルアイで凝ってしまった眼の筋肉をほぐしたりもします。信じてもらえないかもしれませんが、今でも視力が1.5なんです。

若いときに、よっぽど勉強しなかったんでしょうね（笑）

ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング

]]> tukare0531 2008-06-05T15:57:57Z 2008-06-03T14:06:29+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50971134

【毎日.jp　毎日新聞】より引用　２００８年６月１日 疲労感があり、頭痛がしたり、胃腸の調子までおかしい。憂うつ、イライラ、不眠まである。なのに「どこも悪くない」と言われる。これは機能変調が中心の心身症です。女性に多く、薬の治療は効...

疲労感












疲労感があり、頭痛がしたり、胃腸の調子までおかしい。憂うつ、イライラ、不眠まである。なのに「どこも悪くない」と言われる。これは機能変調が中心の心身症です。女性に多く、薬の治療は効果が少なく、本人の取り組みが欠かせません。

では、どうすればよいのでしょうか。おおざっぱに言えば「生物としてあたりまえの生活に近づけること」です。

具体的には、７時間程度の睡眠をとり、朝は日が昇るころに起き、決まった時間に多すぎない食事をとり、よく歩いて体を動かす、疲れたらからだを休める。

目覚めてから早朝の紫外線、朝の光を浴びることは睡眠にとって大切です。胃や腸は食事のリズムに合わせて消化液の準備を前もってしています。排便に必要な力は腹や背の筋肉が担っています。

考えてみれば、１００年前までの人類の生活はそれまでの何千年と変わりないものでした。弥生時代と昭和のはじめの農村を想像してみれば分かると思います。

それがからだ本来のリズムなのです。現代人の生活は、頭やこころばかり意識してからだに無頓着になっていないでしょうか。

あなたは、毎日の生活で「あーっ、疲れた」と感じた時、「リフレッシュしなくちゃ」と考えますか。映画を観（み）たり、ショッピングをしたり、旅行に行かれることもあるでしょう。

そんな時にリフレッシュされるのは、こころのほうではないでしょうか。しかし、からだが疲れたままでは、ほんとうのリフレッシュにはならないはずです。

では、からだを大切にするにはどうすればよいのでしょうか、そのこつは次回に。（関西医科大学心療内科学准教授、福永幹彦）

毎日新聞　2008年6月1日　大阪朝刊

【毎日.jp　毎日新聞】より引用　２００８年６月１日

ぼくも職業柄、あまり規則正しい生活リズムではありません・・・
ライブハウスなので、仕事が終わるのが夜の１２時頃。

自転車で通勤しているので、帰宅は１時過ぎ。
それから晩ご飯を食べて、掃除などの主夫業（笑）やパソコン作業で寝るのは早くて３時くらい。

遅いと朝の５時に寝ることも・・・

だから食生活には、気を使っています。

食事の量は、腹八分目。
メニューには新陳代謝をよくし、疲れを取るために極力お酢を使い、にんにくも料理に使用しない場合はサプリ等で補います。

寝る前と起きたときはシャワーだけでなく、入浴して血行を良くすることも・・・

でもたまに、二日酔いで泣くことも（笑）
できる範囲で、疲れをためないようにしています。

ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2008-05-31T17:20:33Z 2008-06-01T02:20:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50969388

【日経トレンディネット】より引用　２００８年５月３０日 オムロン電気治療器ＨＶ－Ｆ５２００ オムロン ヘルスケア（本社：京都市）は、「こり」と「痛み」の両方を治療できる電気治療器「HV-F5200」と「HV-F5000」を2008年6月2日発売する。1台で...

疲れ（疲労）・筋肉疲労
オムロン電気治療器ＨＶ－Ｆ５２００










オムロン ヘルスケア（本社：京都市）は、「こり」と「痛み」の両方を治療できる電気治療器「HV-F5200」と「HV-F5000」を2008年6月2日発売する。1台で症状別治療ができる国内初の製品という。

ともにオープン価格で、予想実売価格はF5200が3万4800円前後、F5000が2万4800円前後。

「こり治療」には、筋肉疲労や血行不良の改善に有効な周波数1～1200Hzの「こり用マッサージ波形」を使用。4枚のパッドを使い、電流を広く効率的に流し、広範囲に、こり解消と疲労回復ができる。

「痛み治療」には、痛みを和らげるのに効果的な122Hzの波形と、ぴりぴり感を和らげる4000Hzの波形を組み合わせた「痛み用深部治療波形」を使用。痛み神経を刺激し、つらい神経痛や筋肉疲労を和らげる。

また、新開発の「患部集中パッド」で、痛みの患部に治療電流を集中させることができ、治療効果が高いという。

上位機種のF5200には新開発の「大型温熱サポーター」が付属。こりや痛みの部分を包み込んで温める温熱治療を行える。こり治療、痛み治療の前後に温熱治療を行うことで、血行が改善され、つらい筋肉疲労を緩和できるという。

使用方法を液晶画面でガイドする。

（文／平城奈緒里＝Infostand）

【日経トレンディネット】より引用　２００８年５月３０日

ぼくは、雨の日や雪の日以外は片道約１時間かけて自転車通勤してます。
エッヘン・・・（笑）

また、お酢やにんにくを毎日摂って、掃除など身体をまんべんなく使って主夫の仕事もガンガンやるので、肩こりなどの筋肉疲労はあまり感じません・・・

カミさんは、やはり日本での生活が１０年とはいえ、やはり言葉や習慣の問題などストレスがたまりやすいのでしょうね？

ちょっと、油断すると

『カタガ　イタイ　ダヨ』とか、

『コシガ　マガッタ　ダヨ』といってぼくにマッサージをさせます。
フゥ～・・・

しかもブログの作業を楽しんでいる時に限って・・・（笑）

２～３万円で、その手間が省けるならいいかな？
家電量販店なんかで試してみますか（笑）

ニッキーでした！


人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2008-05-28T03:50:59Z 2008-05-28T12:50:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50966793

【What's New in 天津　エクスプロア中国】より引用　２００８年５月２８日 中医学的に眠りが浅い人は睡眠姿勢に問題があるという。睡眠姿勢と身体について地元誌で紹介されている。 【仰向け寝】６０％の人が仰向け寝 身体や内臓を圧迫しな...

疲れ（疲労）・睡眠












中医学的に眠りが浅い人は睡眠姿勢に問題があるという。睡眠姿勢と身体について地元誌で紹介されている。

【仰向け寝】６０％の人が仰向け寝

身体や内臓を圧迫しないが、実は身体と足が真っ直ぐに伸びたままで全身の休息目的には達していない。

舌が喉に落ちやすく、突然呼吸がつまり苦しくなったり、びっくりしたりする。知らないうちに胸の上に手を置いていると、心臓を圧迫して怖い夢をみたりする。

いびきをかく人、呼吸器疾患の人には不適。

【うつ伏せ寝】５％の人がうつ伏せ寝

安心感があるが、全身の重みが肋骨とお腹にかかり、胸と横隔膜を圧迫して呼吸に影響があり、心臓にも負担。腰椎、脊椎にも悪影響。

首をひねって顔を横に向けるので頚椎にも悪い。心臓病、高血圧、脳血栓の人には不適。

【左側を下にして横向き寝】１０％の人がこの寝方

身体はリラックスできる。疲労も取れるが、心臓を圧迫している。胃から十二指腸、小腸、大腸への出口はすべて右向きなので、左側を下にしていると消化に悪い。

とても不健康な睡眠姿勢。胃腸病、急性肝病、胆石の人には不適。

【右側を下にして横向き寝】２５％の人がこの寝方

心臓を圧迫することなく、リラックスしてよく眠れる。血流にも良いが肺気腫の人には不適。

【右側を下にして足を軽く曲げ身体がＳ字になる横向き寝】

中医学的に正確な睡眠姿勢。母親の胎内にいるような姿勢の横向き寝が最も良い。心臓が圧迫されずゆっくりと動き、消化吸収に良く、呼吸が整い、同時に全身がリラックスできて、大脳、心、肺、胃腸、筋肉、骨格まで十分に休息し酸素が供給される。

また健康な人は睡眠姿勢にこだわらなくても、寝ている間に寝返りを打ちながら疲労を回復しているという。

元気な明日のために良い睡眠を！

【What's New in 天津　エクスプロア中国】より引用　２００８年５月２８日

ぼくは今まで、寝るときの最初の姿勢は左側を下にして横向きでした。
理由は特にありませんが、なんとなく落ち着く感じで・・・

飲み過ぎで二日酔いの時以外、起きて疲労が残っていることはほとんどありません。

もちろん、身体はまったく違う向きになっていますが・・・（笑）

頭の下にあるはずのお気に入りの低反発まくらをなぜか抱きしめていたりすることも（汗）

今日も仕事に、主夫業にと１日中エンジン全開！
たぶん、５分もしないうちに爆睡状態になっていることでしょう☆

ニッキーでした。



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング
]]> tukare0531 2008-06-06T18:33:38Z 2008-05-26T14:56:52+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:tukare0531.50965075

【ワーカーズピットイン　impress R&D】より引用　２００８年５月１９日 目が疲れていては、仕事の効率も悪くなってしまいます。休憩時間を利用してリフレッシュさせましょう。 まず、デスク周りを確認してみてください。目に試練を与えるような...

疲れ（疲労）・目












目が疲れていては、仕事の効率も悪くなってしまいます。休憩時間を利用してリフレッシュさせましょう。

まず、デスク周りを確認してみてください。目に試練を与えるような環境になっていませんか？ モニタに電灯や外光の移りこみはないか確認してください。

モニタが見上げる位置にあると前かがみの姿勢になります。少し見下げるように設置してください。

目の疲れにはビタミンAとBが効きます。しかし、体内にあるビタミンは13種で一番低い数値に合わせてしまい、余剰として排出してしまうことがあります。

まずはマルチビタミンで全種類を補給して底上げすること。目に効く食品はブルーベリー、青魚、にんにくなどがあります。積極的に摂りましょう。

充血は軽い炎症です。アイシングで沈静させることが早期解消。職場で目が疲れたら冷たいタオルを乗せて冷やします。ドライアイには防腐剤の入っていない目薬を選んでください。防腐剤は目の表面を傷つける場合があります。

一日の終わりには血管を拡張させて循環を促すと次の日が楽になります。寝る前に自宅で蒸しタオルで温め、タオルが自然に冷えてくるのを待ち、再び温タオルを乗せる。これを繰り返し行いましょう。

【ワーカーズピットイン　impress R&D】より引用　２００８年５月１９日

パソコンの作業って、あっという間に時間が過ぎていきますよね？

そして、気が付くと目が疲れていたり肩がこってきたり・・・

目薬は一時的に気持ちがよくなりますが、疲れ目にはやはり普段から食品やサプリメント、ビタミン豊富な食品、にんにくなどを意識して摂る必要がありますね！

蒸しタオルぼくもよくやりますが、目の周りの血行がよくなり、ホント気持ちがいいです（笑）

休憩も効果的に入れつつ、身体をいたわりながらパソコンと付き合わないといけないですね？

結婚生活も、いたわりながらカミさんと付き合わないと、
エライ目にあいます・・・（笑）

ニッキーでした！



人気ブログランキング応援お願いします！

疲れお助けブログ＠疲労の情報バンキング

]]> tukare0531